正其不合理思维，提高受害者应对生理、心理的应激能力。
（4）建立有效的危机干预网络。心理危机干预网络的建立和完善，是社会保障系统的一个重要环节。对受灾后的人群及时进行心理干预，体现了“以人为本”的社会文明理念，同时也体现了救援机制的进一步完善和成熟。目前，灾害心理干预大多在事件发生后被动参与，主动干预比较少，还未把心理救灾纳入救灾预警机制。完整的救援体系包括物质支持、医疗救援、卫生防疫、心理救助等方面的内容，体现了政府对灾区人们的人性化关怀。在各地成立精神卫生干预网络，举办学习班提高干预网络工作人员的业务水平；对社区卫生人员、护理人员进行心理危机干预的专业培训。这样在灾难发生后，才能对受害个体进行迅速有效地心理危机干预。
2.应激反应的生理应对机制
应对压力的生理技巧包括经常锻炼身体，维持健康饮食，对应激障碍重病患者，使用药物作为防御、治疗手段。
（1）锻炼。呼吸放松法，减慢呼吸节奏可以使身心得到放松。具体做法如下：坐好，两腿放平。全身肌肉尽量放松；缓慢吸气，不要强迫，从一默数到五直到气体充满肺部。屏气5～10 s。缓慢呼气，同样不要强迫，默数从五到一，缓慢呼气，停15 s。再次重复呼吸练习，直到感觉平静下来。
主动放松法站或坐姿。花几秒钟体会一下身体的感觉。吸气，屏住气，强力收缩脸部、颈部和咽喉的肌肉，时间越长越好。呼气，全身放松。再花几秒钟体验感受。吸气。屏住气，收紧手和胳膊的肌肉。呼气，全身放松。继续逐一进行其他部位的练习。最后，同时收紧全身肌肉，尽可能长屏住气。呼气，放松，体会最后的感受。
（2）营养和饮食。要想有效应对压力和拥有健康，离不开运转良好的脑，而脑的有效运转则离不开充足的营养。均衡的饮食能够提供脑所需的营养，所以对受灾者要保证充足和均衡的营养饮食。
（3）药物治疗。对于高危个体，如创伤后应激障碍（PTSD）的药物治疗能缓解某些症状，减少患者的痛苦体验。通常作为心理治疗的辅助措施，增加患者对心理治疗的依从性。虽然尚无有效治疗PTSD的药物，但根据临床症状可采用抗抑郁剂（5-羟色胺氧化酶抑制剂、三环类抗抑郁剂和单胺氧化酶抑制剂）及其他药物对症治疗。对持续的“闪回”体验可服用卡马西平；情感爆发或对刺激再暴露时的不良应激可服用心得安；警觉性过高和反复体验应激事件可服用丙咪嗪或苯乙肼：警醒症或惊吓反应可服用心得安或氯压定。如创伤后应激障碍（PTSD）患者伴有惊恐性障碍或抑郁症应首选三环类抗抑郁剂；伴有广泛性焦虑时，应服用丁螺环酮或苯二氮草类药物；伴有难治性抑郁症可服用单胺氧化酶抑制剂；伴有愤怒发作可加用锂盐。
