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浅谈背越式跳高的视觉表象教学法
来源:Http://myeducs.cn 联系QQ:点击这里给我发消息 作者: 佚名 来源: 网络 发布时间: 12/02/22
 

1.     

1.1选题依据

跳高是大学田径课的必修项目,在背越式跳高教学课的学习中,1.30的高度对学生是有一定的影响,而当横杆升到1.50以上学生的焦虑现象普遍存在。学生面对1.50以上的横杆而产生的焦虑现象是广泛的,另外表现出的焦虑影响学生掌握这种技术。怎样才能消除学生在背越式跳高教学中表现出的焦虑,使学生尽快地掌握技术,心理学中的表象心理技能训练给我们提供了技术支持。

目前,心理技能训练已经成为体育教学与训练工作中必不可少的核心环节,表象训练方法开始成为最常使用的心理技能训练方法之一。表象训练对于建立和巩固正确动作的动力定型、加快动作的熟练和加深动作记忆是有着极其重要的地位。赛前对于成功动作表象的体验将起到动员作用,使学生充满必胜的信心,达到最佳竞技状态。在背越式跳高教学中,当想象外部技术动作例如起跳、腾空时,髋、膝、踝关节固定的肌肉群以及腰背部相关的肌肉群受神经支配,同时会产生细微的活动,这种类型的活动与完成实际的动作一样,但是参与活动的肌纤维数量比较少。在进行表象训练时,伴随产生的肌电活动能够轻微的激发相关运动时的神经纤维,而神经纤维的传导能够形成一个动作的心理记忆,通过多次的激发行为,则能够巩固去完成相关动作时的心理记忆,也就是巩固完善了动力定型,即使动作技能达到自动化。所以在体育教学中运用表象训练时,学生获得了用于调节动作的视觉和幻觉的反馈信息,因而提高了动作技能水平。

表象训练开始运用到体育教学中是从20世纪80年代开始的,在运用过程中,此类研究是有许多不尽完善的地方是存在的,并且还有许多没有接触到的领域。这需要在总结已有的研究中进一步完善。研究表明,进行表象训练主要集中在篮球、体操、滑雪、武术、跨栏等个别项目的研究,理查森和科宾对评价表象训练影响的研究做了广泛的检阅,他们得出了结论:表象在学习和运用动作技能的过程中是有作用的

基于以上的结论,本研究者在针对背越式跳高教学中学生面对1.50以上的横杆而产生的焦虑现象,以及为了在背越式跳高教学中消除学生的焦虑心理,使学生熟练掌握技术,在背越式跳高教学中采用视觉表象教学法进行实验研究。

1.2 研究目的、意义

本研究的目的在于解决在大学体育课背越式跳高学习中对1.50以上的横杆而产生的焦虑心理,使学生熟练掌握视觉表象操作手段,提高背越式跳高的学习效率,提高背越式跳高的技术掌握程度。

本研究将视觉表象理论用于实践,通过在大学体育课背越式跳高技术教学课中的实施,预期能够达到控制焦虑,提高学生运动成绩的作用。

1.3 研究任务

1.3.1研究任务                       

本项研究是以背越式跳高教学中面对横杆而产生的焦虑为出发点,来调查视觉表象教学法对焦虑现象影响的研究。本文采用问卷调查,实验方法,以及数理统计等研究方法,对背越式跳高教学中采用表象训练的应用做了基本结构、特点优势、应用开发的计划和实施的研究。

1.3.1.1跳高视觉表象模式的建立

实验班学生对背越式跳高学习的助跑、起跳、腾空转体、落地四个阶段设计视觉表象模式,建立背越式跳高的运动程序。在背越式跳高学习初期,借助技术图片、视听媒体手段,通过对背越式跳高技术的视觉表象训练模式、动觉表象模式。在背越式跳高的表象建立阶段,采用辛格的五步学习策略,在四个阶段头脑中表象操作动作的情景:对背越式跳高的节奏建立视觉、动觉表象;对背越式跳高技术分支建立视觉表象与动觉表象;将注意高度集中于与背越式跳高动作学习上。

1.3.1.2研究的控制

被试控制方面:在0720个教学班中,研究样本用统计学随机抽样的方法随机抽取选择3个自然班,3个班级的基本条件相似,在实验前对影响背越式跳高的指标(纵跳摸高、身高、负重半蹲、30跑)进行T检验,以保证样本的同质性。

主试控制:对主试效应进行严格控制,3个班的教学由同一教师任教,实验过程中严格按照教学要求上课。采用单盲实验,在终结性测试中,采用盲测。

条件控制:3个班在教学进度上一致,授课时间为12周,其中对照班进行12周的传统教学,实验班进行12周的视觉表象教学,“视传”实验进行4周视觉表象教学加8周传统教学,上课间隔时间,练习场地各方面均一致。

1.3.1.3数据的统计

    对统计数据进行汇总,进行组间的比较分析、T检验,以期获得统计学支持。

1.3.2研究假设

1.3.2.1 视觉表象训练应用之后焦虑水平降低,焦虑现象也得到较好的控制 。

1.3.2.2 视觉表象应用之后的3个班的背越式跳高成绩相比较,实验班动作技术掌握程度最好,背越式跳高成绩最好。

1.3.2.3动作表象能力对焦虑水平有一定的正影响。动作表象能力与背越式跳高学习成绩有正影响。

1.4 文献综述

1.4.1运动技能形成

    体育教学是以掌握运动技术动作为中心,使自己能够争取地调节、控制个体的各种肌肉动作。在掌握调控自身肌肉神经系统的同时,也要学会调节自己的心理素质和个性特征,促进学生全面发展。学会自我调节这是体育教学和训练与其他课程不同的特点。运动感知是体育锻炼知识掌握的首要阶段。体育锻炼知识即包括一般的有关理论和感性材料,还包括来自本体直观的、具体的动作动觉感知信息。

运动技能是把运动知识运用于实际的活动方式,是在练习过程逐步形成起来的一套完整的技术动作。运动技能由初步形成、逐渐巩固、达到熟练三个阶段组成。在每个阶段动作系统与心理因素上都各自具有一些变化的特点

体育教学过程主要是在教师的讲授与指导下,学生学习运动知识与技能的过程。这一过程形成包括着运动知识的感知、动作表象、运动概念的认知阶段和技能阶段

1.4.1.1运动知识学习       

    运动知识的学习是一个完整的认知过程,是由一系列运动知觉、表象、概念内容组成。也就是对外界事物运动信息的感知到信号存在脑中的表象,直至加工编码形成科学运动概念系统的全部过程。

    (1)运动感知阶段

运动感知阶段是技术动作形成的基础。在这一阶段学生要了解技术动作的粗略结构,初步掌握技术动作的轮廓,在脑中形成一个技术动作的形象并根据形象去完成动作。学生学习背越式跳高技术动作的第一阶段,要了解它的动作结构(曲线助跑、起跳、转体过杆)和主要特点,形成完整的技术动作。教师在这一阶段主要是运用讲解、示范和图片、录相等方式形成技术动作,并根据动作形象完成动作。人们学会动作是先从整体的一般轮廓开始,然后再到部分的具体动作,这是技术动作形成发展的一般规律。在这一阶段,学生的动作可能存在许多缺点或错误,许多动作可能不符合运动规则要求,这些都不要过多地去纠正,以免转移学生视线,使他们只注意个别动作特性,忽视整体形象和轮廓的形成,违背技术动作的形成规律,妨碍技术动作形成的速度和质量。

 (2)动作表象阶段

这是让学生根据动作形象去学会运动技能的阶段,即把学生的认识转变为运动技能的阶段。在此阶段把学生大脑中各种认识活动和肌肉动作联系起来,从而学会由大脑调节肌肉动作的能力,至于完成的技术动作是否完全准确是否熟练,都不是这一阶段的主要任务。这一阶段的教学、训练的任务主要是初步学会动作,即把知变为行。在背越式跳高的技能学习中,只要求学会做就行,至于起跳,过杆和高度等,都不作要求。

心理表象对运动行为的产生具有动机作用,人们通过外在技能练习的频率、持续时间和效率来考察由此推动的行为,并可能是对这些行为的执行进行了心理表象而引起的。表象训练是结合放松训练与表象训练的心理演练,测定并控制人们视觉表象能力、动觉表象能力即测量其表象训练能力。

动作表象是体育知识的重要内容,它是对过去感知的肌肉动作形象在头脑中重现的结果。动作表象是以动觉为主要结构,它反映运动变化的物体形象和自身运动动作的形态、姿势。尽管动作表象有着比较模糊的特点,但它在运动技能形成中起着很大的作用,动作的力量、幅度、方向、速度、频率等都是与动作表象有着直接的关系,因此,动作表象是技术动作学习的基础

    最初的动作表象是比较笼统的,在教师的指导下,会逐步了解动作的主要之点,意识到运动技术的关键部分。在练习过程中视觉表象与动作表象也互相联系并结合起来,形成视动联合系统。不仅如此,而且触觉、平衡觉、听觉、机体觉等都参与到整个活动中,使动作表象逐渐趋向于完善与精确。

随着技术动作的熟练,动作表象中的动觉成分逐步发展而视觉成分相对减弱。象在练习广播体操时,开始需要眼睛注视动作图形,支配四肢动作,经过多次重复演练、视觉的控制作用自然也就有所减少,而动作表象越来越起着支配的作用。

(3)运动概念阶段

 运动概念是在动作表象的基础上对某一类动作进行间接与概括的反映。这种反映是属于运动知识中的理性化部分,是以词的形式概括出某类运动动作的本质特点。如足球运动中的“点球”一词,它包含者判罚与平局时“点球”的规则要点,罚点球队员与守门员应当采取的恰当措施,这些内容包括在概念之中。而判罚点球时的情景或形象,储存在头脑中,鲜明、生动、历历在目,这是“动作表象”问题。运动概念形象过程中是由浅入深,从现象到本质逐步深入理解的过程。利用学生原有的动作表象引导他们去理解新的概念,并要他们能够自觉地揭露动作的本质特点及动作之间的内在联系和规律,尽量运用简炼而准确的语言把动作的要领等陈述出来,这样才能看到学习的效果。还注意使新学习的概念,纳入同类概念的整个系统中,这样会扩大体育运动知识,丰富的内容可以促进学生的理解水平、概括能力和积极的创造精神。

运动知识能够真正转化为学生脑中智慧宝库的组织部分,需要经过运动感知、动作表象、运动概念三个阶段。在学习过程中,这三个阶段是紧密地联系在—起的,互相影帆互相交织在一起,才能使运动知识的学习成功的必经之路。

1.4.2焦虑

1.4.2.1焦虑的定义

在背越式跳高学习过程中,由于对横杆这一障碍物的恐惧而产生的一种焦虑情绪状态,背越式跳高学习焦虑中认知成分较多,它属于状态焦虑的范畴。状态焦虑是一种暂时波动的情绪状态,即在某一特定情绪中的某个时刻个体所体验出的焦虑程度。它是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感觉,是高度自主的神经系统活动。

焦虑的存在通常表现为三种基本反映形式:情感-自主的形式、躯体-行为的形式、认知的形式。它由状态焦虑和特质焦虑两种因素构成。特质焦虑是个体在相对持久的人格特征中的稳定的个别差异,是带有较为经常性的心理特征。状态焦虑是一种暂时波动的情绪状态,即在某一特定情绪中的某个时刻个体所体验出的焦虑程度。其主要特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感觉,是高度自主的神经系统活动

因为特定情境引起的暂时的不安状态,属于状态焦虑的范畴。在动作技能学习中,个体对于动作学习的重要性和结果不确定性的感受是不同的。即使在相同的环境条件下,个体之间的差异也完全不一样。个体之间在这些方面的差异会导致变化的方向和强度发生相应的改变。由于学生认知到的困难、后果甚至于危险,学生常常在心理上表现出不安、焦虑、焦急、紧张、恐惧的情绪状态,在生理上则伴有唤醒水平的增高等复杂的情绪反应,甚至因恐惧而导致无法支配和控制自己的心理状态,出现动作失控、肌肉僵硬、动作技术变形等,导致运动技能学习效果的低效率。

有人把体育学习焦虑定义为:“在运动技能学习中,学生对当前或预计到的具有潜在威胁的情景所产生的一种担忧倾向。”在心理上体现为不安、忧虑、焦急、紧张、恐惧的情绪状态,在生理上则伴有唤醒水平的提高

1.4.2.2背越式跳高教学过程中的焦虑现象

跳高是大学田径课的必修项目,在背越式跳高教学课的学习中,1.30的高度对学生是有一定的影响,而当横杆升到1.50以上学生的焦虑现象普遍存在,另外表现出的焦虑影响学生掌握这种技术,在背越式跳高动作学习过程,由于认知到潜在的危险而表现出来的焦虑是以认知的形式反映的焦虑,同时也是状态焦虑的形式。

在背越式跳高课中,焦虑现象的存在是普遍的,焦虑反应可以不同的形式出现,而且它可以支配某种形式。在情感-自主反映存在时,学生可能体验到过度的唤醒水平,因而加速消耗大量的能量,出现呼吸、心率加快、血压升高、胃痉挛等症状。在躯体-行为反应存在时,学生表现为神经紧张度增高、肌肉发僵、肢体活动不便和运动协调能力下降。协调性被干扰的同时,准确性和力量也受到限制,所以有可能导致运动损伤的危险。在认知反映存在时,学生的反映包括混乱的认知、烦躁的沉思、消极思维以及诸如感觉不受控制的无指向思维、注意力分散、不佳的自我功能状态和过度警觉等,从而把注意力不恰当地集中在不重要的事件上,使精神涣散,影响学生当前的操作。

1.4.3  背越式跳高成绩  

本研究是运用焦虑控制手段(表象训练)为对操作(背越式跳高动作学习)表现效果的研究,3个班学生进行达标与技评的考核。

1.4.4皮肤电阻测仪与皮肤电阻

皮肤电阻测试仪可用来探索人体的自我调节规律。因为人体的各种生理功能,活动过程大都与大脑和神经系统的活动密切相关。这一切也会在皮肤表面以电阻值的变化显示出来。所以,利用电子技术来检测皮肤电阻所反映出的生物信息,并通过有意识地放松驱体和精神的手段来控制该电阻值恢复正常,可以直接改变某些生理功能,使之达到新的平衡。

采用上海松尔凌实业有限公司生产的EP602 皮肤电测试仪进行皮肤电阻值的采集,皮肤电测试仪的规格如下:

1) 测试显示范围: 0 ± 50 μ A
2) 灵敏度:< 10mV

使用方法:固定在人体身上的电极板,由补偿电路补偿着常规皮肤电流,在情绪变化时造成的皮肤电流变化经电流放大器放大后,由电表显示。为确定参考点,增设调另电路,为适应情绪变化激烈程度的不一,增设灵敏度调节即可调电流的放大倍数。

仪器组成:主机正面左方是反应显示表,右上方有为抵消被试基线电阻的调零旋钮、增减反应放大倍数的灵敏度调节旋钮。右下方是交直流供电选择及人体讯号输入插座。背面有直流供电的电池盒,交流供电的电源插座、保险丝座及电源开关。

1.4.5视觉表象训练的相关理论

1.4.5.1表象

1.4.5.1.1表象的定义

表象是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象这一富有特色的信息表征方式形成于感知觉基础上,是记忆和想象活动中的感性形象的表现。表象操作属于形象思维的范畴中的视觉思维。表象是一种能够自我意识到的经验,这是一种类似感觉或知觉的经验。该种经验的存在不需要产生真实感觉或知觉的条件[15]。表象可以解释为运用人的各种感觉来创造或重塑的一种有目的、意识的心理方面的经验。美国心理学家理查·苏恩(R.M.Suine)教授在其《想象—现在的理论和应用》一书中首次提出了“表象训练”一词,并指出,人利用感觉对其相关经验进行重组再现的过程,并且利用相关的适宜的运动感觉(视觉、听觉、触觉、嗅觉、动觉和味觉等)以及与运动经验有联系的情绪、心境在其脑中进行演练。例如,人们重现某时的运动情绪或运动情境等。其所表述的意思可以总结为,人们有意识的、积极的来利用头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作[16]

表象训练已经应用于许多运动项目,如棒球、篮球、高尔夫、滑冰、美式壁球、田径、高山滑雪、体操、排球以及举重。目前表象训练在体育教学中的应用仍存在缺失,绝大多数文献都集中在运动技能的提高方面,而在教学中控制学生情绪方面却被忽视,研究文献相对较少[17]。表象训练在体育教学研究中存在的主要缺点:(1)缺乏正确的理论指导:雷慧在《表象训练研究状况综述》中以及王新平、王海景在《体育运动中表象训练研究的发展及现状探讨》中均有指出目前国内此领域的一些研究缺乏正确的理论导向,许多研究只是任意选择一个量表或生理指标进行测试,得出统计结论,这然没有把理论指导放在第一位。(2)研究方法的信度和效度存在疑问:魏高峡、李佑发在《表象训练效果及应用模型述评》和雷慧在《表象训练研究状况综述》中以及王东良的《表象训练在育教学和运动训练中的研究》中均有指出:目前我国所采用的测试方法大多源于国外,借鉴是可以的,但完全的生搬硬套值得怀疑。所以,在体育教学中应用表象训练应重视此研究的信度和效度的问题。(3)对心理训练效果检验缺乏正确的手段:李薇在《体育心理学》和张力为在《现代心理训练方法》以及祝蓓里在《运动心理学原理与应用》中均有指出:生理和理指标相结合的方法可以更加正确有效地反映心理训练的效果,而单单依靠一方面的指标反映似乎不够全面[18]

1.4.5.1.2表象训练的意义

表象训练的意义并不只是能够促进技能的形成,更高层次上,表象运用能力的提高可以促进智力的全面发展,特别是可以帮助那些经常习惯于运用词语进行抽象思维的人均衡地发展他们的认知结构。表象训练除对技能的形成有积极的作用外,在认识学习中,在形象思维能力的培养中,在凡是关系到有表象参与的活动中它都将发挥其积极的作用[19]。表象训练是学生在体育课上和学生在训练中的心理训练的重要组成部分。

表象训练是在体育运动实践中被最为广泛采用的心理训练方法之一,也是运动心理学研究的重要内容[20]。在运动心理学中阐述的表象是一种广义的表象,它是指人在无外来感官刺激下对事物的表征。

目前,在表象训练的相关理论与实践中,表象常用来表示以形象为表现特征的所有的心理现象。我国心理学家黄希庭认为,表象也就是心象,只是称谓不同而已。在有关表象训练的理论与实践中,表象泛指以形象为表征的所有心理现象[21]。目前,在国外运动心理学中,表象训练基本上已成了心理训练的代名词,心理训练与表象训练常被交替使用[22]。但是,在国内,大多数相关学者和专家认为表象训练就是心理训练的一种方法,不能将二者混为一谈。表象训练也称想象训练,它是指人通过在头脑中表征运动动作或运动情境来提高运动技能的心理训练方法。表象训练的实施是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法[22]。从表象产生的主要感觉通道来划分,表象可分为视觉表象、动觉表象、听觉表象和味觉表象等。视觉表象是指视觉感受器感知过的客观事物在脑中重现的视觉形象。动觉表象是指动觉感受器感知过的肌肉动作重现在脑中的动作形象。在表象训练的理论与实践中,表象训练也被称作“视觉化”训练、意象演练或想象训练等[23]

苏恩(Suinn,1976)认为表象训练是结合放松训练与表象训练进行的心理技能训练,通过它个体能够控制自己的体验。表象训练中的动作表象不仅仅是一种单纯的表象,它是一种对经验控制很好的拷贝”,一种身体的思维。他以此方法进行了多项研究,报告的结果都支持其效能。他以后多次将使用表象训练方法进行训练的研究成果进行了综述(Suinn,1995)。他的训练方法主要包括以下几个步骤:(1)通过捷克本森的渐进放松法(简化版)放松学生的身体;(2)练习和学生的运动要求有关系的表象;(3)在真实的、有压力的环境中运用表象对某种特殊技能进行练习。

1.4.5.1.3表象训练的机制

表象训练的机制在于通过想象动作,使相应部位产生肌电活动,即在头脑里描绘动作表象时会使有机体产生各种生理生化指标变化,其变化的情况和实际进行活动时的生理生化变化极为相似。表象训练是指个体运用表象促进运动技能的完成,而心理训练中表象则不一定被使用,运用更多的是言语唤醒。表象应用的两个方面:一方面是运用表象促进技能获得与学习;另一方面是运用表象促进已有技能的临场发挥与表现。

心理神经肌肉理论认为表象训练时,即想象外显运动动作时,和动作有关的肌肉有微细的神经支配活动,该活动在类型上完全与真实完成动作所产生的一样,但在数量上较少。而伴随表象训练所产生的肌电活动可轻微激发运动动作的神经通道。神经通道的激发则可贮存一个动作的心理图式,多次激发即可起到巩固完成动作的心理图式,即巩固完善动力定型,使技能达到自动化水平。目前心理学者把这一现象归纳为心理神经肌肉理论(psychoneuromuscular theory)。这一理论认为,由于大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系,人可以主动地想象某一动作使中枢产生兴奋,兴奋经神经传至相关肌肉引起细微动作。这种神经—肌肉运动模式与实际做动作时的神经—肌肉运动模式相似,于是就使反馈成为可能。这就使通过表象训练提高运动技能水平成为可能。

1.4.5.1.4.背越式跳高表象训练及其操作定义:

背越式跳高学习中学生面对横杆所表现出了普遍的焦虑。表象训练是一种有效的干预措施,它把放松训练和表象训练的原则结合在一起,达到减轻焦虑、集中注意力和提高行为质量的一种目的。在背越式跳高学习中结合背越式跳高的技术结构,从而制定了助跑、起跳、腾空、转体、过杆、落垫的表象训练程序

背越式跳高表象训练中,研究者通过使学生想象动作(助跑、起跳、腾空、转体、过杆、落垫),使相应部位产生肌电活动,这样在头脑里描绘动作表象时会使有机体产生各种生理生化指标变化,该变化类似于实际进行活动时的生理生化变化。这样在学生进行背越式视觉表象训练表象训练时,能够产生类似于实际进行活动时的生理生化变化,能够在生理生化层面上达到练习的效果。学生在背越式跳高学习中运用视觉表象促进运动技能的完成。表象的应用的作用两个方面:一方面是运用表象促进技能获得与学习;另一方面是运用表象促进已有技能的临场发挥与表现,在该实验中我们运用视觉表象对背越式跳高的助跑、起跳、腾空、转体、过杆、落垫6个阶段进行了视觉表象的模拟练习,促进跳高技能的获得与学习的完成,同时也促进原先巩固的技能的发挥以及表现。

1.4.5.1.5表象训练的作用:

唤醒(激活)-注意理论认为,表象训练可以使机体达到一种准备状态来促进学习或操作。该理论的另一观点是唤醒会影响注意,心理演练将注意集中于与任务有关的思维,排除与任务无关并可能干扰当前操作的信息线索。三级编码理论(tripe code theory)中的三级编码为表象、身体反应、意义,它们组成了表象过程。第一部分为是表象本身,是中枢唤起的感受;第二部分是身体的心理、生理变化;第三部分是表象的意义,由每个个体其独特的过去带进表象过程[24]

表象的清晰性、稳定性和控制性这三个表象能力的主要特征,可通过量表评定。黑尔(Hill)等人修改了的表象能力问卷可专门适用于体育运动领域,马腾斯(Martens)也编制了类似的量表。以后的研究多数都认为,表象能力是影响表象效果的一个重要因素(MurphyJowdy)[23]

表象分为外部表象和内部表象,外部表象是从外部观察者的角度看自己,内部表象是个体从自身角度体验各种实际情境可能的感受(Mahoney&Avener)[26]。有研究认为,内部表象更有利于运动操作,内部表象的肌肉活动高于外部表象。因此,内部表象和动觉表象更有价值。内部表象有利于发展某一技能的肌肉记忆,外部表象则用于检查和分析任务完成过程中的错误[27]

 

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