中国生菜、西生菜、小棠菜
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菜谱名:中国生菜、西生菜、小棠菜
所属菜系：其它菜系
菜谱类型：健康菜谱
需要的材料：请看下文
学习的做法：中国生菜
中国生菜和西生菜都含有丰富的纤维质和维生素。尽管有人嫌中国生菜味道略带涩，但却有种与别不同的“乡土气息”；宜用作放汤，或灼熟加上蚝油来吃。
西生菜
西生菜是从外地保鲜进口。爽甜可口，适宜生食、做沙律或生菜包。
生菜含维生素A、B、C、D、E、F、G、U，而以维生素C含量最为丰富。能清内热，防止牙肉出血，和防止坏血病。
小棠菜
小棠菜有人叫做“上海小白菜”，在台湾称之为A菜；大概因为它的外形漂亮、好吃和便宜，故给予“A菜”的雅号吧！
小棠菜肉厚而稔甜，配合肉类来炒固然好吃，就算清炒，味道也是一流；值得注意的是，炒小棠菜应加水煮稔才好吃，如果再入少许糖，就更加滋味了。
小棠菜含维生素A、B，和大量维生素C和纤维素。能防止牙缝出血，通肠益胃。
生菜显贵鸡（财源滚滚大富大贵）
材料：中国生菜5000克，鸡1只（约1500克），蚬蚧100克，姜葱、芫茜各少许，上汤1杯
调味料：盐2茶匙，绍酒1茶匙
做法：
1.鸡云内脏洗净，以盐及绍酒搽匀内腔，原只蒸熟，待冷后斩件上碟。
2.生菜洗净，纵切成4份，以上汤灼熟，伴于鸡旁。以适量之上汤加生粉埋献，淋在生菜上。蚬蚧、熟油淋在鸡上，另上芫茜伴碟，便可上桌。
鸡油三白
材料：小棠菜500克，葱料2茶匙，鸡胸肉200克，姜米1茶匙，蛋白4只，上汤适量，蘑菇150克，生粉适量
调味料：盐1/2茶匙，绍酒1茶匙
做法：
1.小棠菜洗净切成2厘米长段。鸡胸肉切剁成茸，加入蛋白、1/2茶匙盐及5汤匙上汤拌匀。烧热平底锅，将上两拌匀之鸡茸蛋白倒入，慢火煮至变成白色，取出备用。
2.烧热锅，下油爆香葱粒姜米，下蘑菇，加少许上汤，略煮使之入味，盛起。再烧红锅，下油，炒透小棠菜，赞绍酒；改小火，下鸡茸蛋白及蘑菇，使成三列，以上汤、生粉埋献，倾入锅中，用勺子将菜推上碟，成：绿、白、黄三色的鸡油三白。
翡翠藏三宝
材料：瘦肉320克，生抽1汤匙，冬菇3克，生粉1汤匙，马蹄4个，麻油少许，西生菜1个，胡椒粉少许，鸡蛋1只，盐1/4茶匙，盐1/2茶匙，水4汤匙，糖1/4茶匙
做法：
1.西生菜洗净，用沸水灼软，过冷河留用。
2.瘦肉剁烂，冬菇浸软切粒，马蹄去皮切幼粒。将各材料放在大碗内，加入调味料，搅成馅料待用。
3.取一片生菜，抹上鸡蛋液以及生粉，净馅料放入，分别卷成圆筒形。碟抹油，排入生菜卷，放入沸水锅内，猛火蒸5分钟。
4.烧油锅，加入献汁煮滚，淋在生菜卷上面即成。
小棠蟹柳
材料：小棠菜480克，蒜茸4茶匙，蟹柳（一包）8条，姜2片，盐1/3茶匙，云耳少许，糖1/2茶匙
做法：
1.蟹柳冲洗吸干水份斜切成两段，备用。
2.小棠菜洗净，滴干水份，纵切成两半。
3.云耳浸软洗净备用。
4.烧红锅，下油，先将蟹柳走油盛起。再下油，爆香蒜茸、姜片，下小棠菜及云耳，兜炒至小棠菜熟而稔身，下调味料及蟹柳兜匀，便可上碟。
编辑：阿二
摘自《百类蔬菜营养食谱》
伊犁人民出版社出版
菜谱名:中国生菜、西生菜、小棠菜
所属菜系：其它菜系
菜谱类型：健康菜谱
需要的材料：请看下文
学习的做法：中国生菜
中国生菜和西生菜都含有丰富的纤维质和维生素。尽管有人嫌中国生菜味道略带涩，但却有种与别不同的“乡土气息”；宜用作放汤，或灼熟加上蚝油来吃。
西生菜
西生菜是从外地保鲜进口。爽甜可口，适宜生食、做沙律或生菜包。
生菜含维生素A、B、C、D、E、F、G、U，而以维生素C含量最为丰富。能清内热，防止牙肉出血，和防止坏血病。
小棠菜
小棠菜有人叫做“上海小白菜”，在台湾称之为A菜；大概因为它的外形漂亮、好吃和便宜，故给予“A菜”的雅号吧！
小棠菜肉厚而稔甜，配合肉类来炒固然好吃，就算清炒，味道也是一流；值得注意的是，炒小棠菜应加水煮稔才好吃，如果再入少许糖，就更加滋味了。
小棠菜含维生素A、B，和大量维生素C和纤维素。能防止牙缝出血，通肠益胃。
生菜显贵鸡（财源滚滚大富大贵）
材料：中国生菜5000克，鸡1只（约1500克），蚬蚧100克，姜葱、芫茜各少许，上汤1杯
调味料：盐2茶匙，绍酒1茶匙
做法：
1.鸡云内脏洗净，以盐及绍酒搽匀内腔，原只蒸熟，待冷后斩件上碟。
2.生菜洗净，纵切成4份，以上汤灼熟，伴于鸡旁。以适量之上汤加生粉埋献，淋在生菜上。蚬蚧、熟油淋在鸡上，另上芫茜伴碟，便可上桌。
鸡油三白
材料：小棠菜500克，葱料2茶匙，鸡胸肉200克，姜米1茶匙，蛋白4只，上汤适量，蘑菇150克，生粉适量
调味料：盐1/2茶匙，绍酒1茶匙
做法：
1.小棠菜洗净切成2厘米长段。鸡胸肉切剁成茸，加入蛋白、1/2茶匙盐及5汤匙上汤拌匀。烧热平底锅，将上两拌匀之鸡茸蛋白倒入，慢火煮至变成白色，取出备用。
2.烧热锅，下油爆香葱粒姜米，下蘑菇，加少许上汤，略煮使之入味，盛起。再烧红锅，下油，炒透小棠菜，赞绍酒；改小火，下鸡茸蛋白及蘑菇，使成三列，以上汤、生粉埋献，倾入锅中，用勺子将菜推上碟，成：绿、白、黄三色的鸡油三白。
翡翠藏三宝
材料：瘦肉320克，生抽1汤匙，冬菇3克，生粉1汤匙，马蹄4个，麻油少许，西生菜1个，胡椒粉少许，鸡蛋1只，盐1/4茶匙，盐1/2茶匙，水4汤匙，糖1/4茶匙
做法：
1.西生菜洗净，用沸水灼软，过冷河留用。
2.瘦肉剁烂，冬菇浸软切粒，马蹄去皮切幼粒。将各材料放在大碗内，加入调味料，搅成馅料待用。
3.取一片生菜，抹上鸡蛋液以及生粉，净馅料放入，分别卷成圆筒形。碟抹油，排入生菜卷，放入沸水锅内，猛火蒸5分钟。
4.烧油锅，加入献汁煮滚，淋在生菜卷上面即成。
小棠蟹柳
材料：小棠菜480克，蒜茸4茶匙，蟹柳（一包）8条，姜2片，盐1/3茶匙，云耳少许，糖1/2茶匙
做法：
1.蟹柳冲洗吸干水份斜切成两段，备用。
2.小棠菜洗净，滴干水份，纵切成两半。
3.云耳浸软洗净备用。
4.烧红锅，下油，先将蟹柳走油盛起。再下油，爆香蒜茸、姜片，下小棠菜及云耳，兜炒至小棠菜熟而稔身，下调味料及蟹柳兜匀，便可上碟。
编辑：阿二
摘自《百类蔬菜营养食谱》
伊犁人民出版社出版