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向锻炼要健康(赵之心健康讲座1-12集)

来源:Http://myeducs.cn 联系QQ:点击这里给我发消息 作者: admin 发布时间: 13/09/05
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 健康不仅是个人财富,也是家庭和社会的财富。没有健康的身体,一切都无从谈起!如今,社会进步了,人们的健康状况却在普遍下降。癌症、糖尿病、心血管病、心理疾病,这些健康的“杀手”如影随形,无时无刻不在威胁着人们的生命与健康!
  那么,如何摆脱疾病的“追杀”?如何获得健康的身心?琳琅满目、铺天盖地的各种昂贵滋补品,能让人们获得健康的体魄吗?运动与锻炼的功效到底有多大?无论对个人,还是对家庭和社会,无论你年老,还是年少,健康都是第一重要的!
  不知您是否发现一个奇怪的现象:就是随着社会的进步,人们生活水平不断提高,医疗条件逐步改善,人们的健康状况却在不断下降。这究竟是为什么?原因就是缺乏锻炼!
  有人说工作太忙,哪有时间锻炼?有人说我身体好着呢,不用锻炼;有人说锻炼多累,还不如歇会儿。其不知“生命在于运动”久而久之,不锻炼就会使您发胖,就会使您的身体状况越来越差,甚至各种疾病缠身。那么,锻炼到底对我们的健康有哪些帮助?我们又该如何锻炼呢?
  国家级社会体育指导员、著名健康专家赵之心老师作客中国教育电视台《师说》栏目,主讲《向锻炼要健康》系列节目,通过示范,详细讲解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科学锻炼方法,教给您正确的锻炼观念、习惯和方法,使您获得一个健康的身体!
赵之心讲师,国家级社会体育指导员,原北京体育大学教师,全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂” 健康大使,中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事,国企联健康工程运动健康专家组首席专家,北京市科学健身专家讲师团秘书长。
  从1997年开始,赵之心老师成为北京市全民健身专家讲师团成员,他通过总结和创新,创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、成效显著的大众锻炼项目。先后在全国演讲达2500场,参与人数将近百万人次。
  在报刊及杂志上发表文章600多篇。单独或参与著有《想对健身者说》、《强身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《赵之心谈女性运动健康》、《运动成就健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《快乐健身一箩筐》等多本图书,并录制了《强身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盘。
  央视2套“健康之路”早在2006年6月份就强力推出赵之心老师主讲的运动健康系列讲座。北京电视台6 套也在2007年5月份推出“快乐健身一箩筐”日播栏目,赵之心老师出任运动健康专家。
《师说:向锻炼要健康[赵之心健康讲座1-12集]》目录主要内容

第一集:健康要管理
1.什么是健康体质
2.哪些不良生活方式成为威胁人们健康的一大杀手
3.除了饮食和医疗之外,人们容易疏忽的健康细节还有哪些
4.身体健康的标准是什么

第二集:健康从锻炼开始
1.科学锻炼之前应了解哪些基本知识
2.肌肉锻炼不足,会对男性产生哪些负面影响
3.女性为什么要关注肌肉力量的锻炼

第三集:办公一族的锻炼
1.上班族们该如何锻炼骨骼关节
2.骨骼都具有哪些独特的功能
3.怎样锻炼可以缓解身体其它部位的酸痛症状

第四集:常见骨骼病防治
1.骨关节病,会给人体造成怎样的伤害
2.预防骨质疏松症的最好方法是什么
3.为什么饮食不当也会引发骨骼关节疾病
4.有哪些简便易行的锻炼方法可缓解骨骼疾病带来的伤痛
5.脊柱出了问题,该如何通过日常锻炼预防和治疗

第五集:身体柔韧锻炼
1.人体各关节锻炼的方法
2.如何能使骨骼、韧带与肌肉达到健康状态
3.“肌力运动”与“骨骼健康”的关系

第六集:“五禽行”锻炼法
1.“五禽行”与人体关节
2.五禽行行走过程中的好处
3.“五禽行”健身操

第七集:维护循环系统健康
1.循环系统不健康的种种特征
2.怎样锻炼可促进全身血液循环
3.除了运动之外,还有哪些方法可以促进血液循环
4.久坐是下肢静脉曲张和动脉硬化最主要的形成原因

第八集:糖尿病的防治
1.糖尿病都有哪些特征
2.哪些好的锻炼方法可以防控糖尿病
3.怎样的饮食能帮助我们远离糖尿病

第九集:耐力素质锻炼
1.耐力素质与健康大局
2.提升耐力素质对健康的影响
3.锻炼如何治愈三高人群
4.单独针对心脏的锻炼方法

第十集:远离不健康体质
1.体内一般存在哪些毒素
2.排毒、排费的必要性
3.蚊虫爱叮咬哪些人
4.如何告别酸性体质

第十一集:排毒排废与健康
1.排毒、排费的锻炼方法因人而异
2.“有氧运动”与 “酸性体质”
3.出汗的意义

第十二集:健康与身心和谐
1.社会发展进程中的心理健康问题
2.关注心理应激激素“负荷”
3.如何做到身心和谐
4.“体育文化”四剂效应:
5.提高“自我修复”能力


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