专家支招：缓解开学恐惧症切忌一味施压

　　“你再玩几天，回到学校就要好好念书了。”类似的话，福州的陈先生叮嘱了不下十次。可儿子就是充耳不闻，让他很无奈。新学期在即，不少孩子想到就怕，着急的家长也不在少数。教育行家指出，家长疏导孩子的压力是有技巧的，现在就可以跟孩子一起轻松过渡了。

　　小学篇

　　调整生活状态

　　看电视的时间慢慢减少

　　林宇(化名)开学就要上五年级了，这个暑假，玩得非常开心，每天晚上都可以看电视、打游戏，早上睡到自然醒，林宇妈妈有些担心开学后，林宇早上爬不起来。

　　福建师大附小心理辅导员黄硕说，在暑期生活中，小学生晚上娱乐活动较多，睡得比较晚，在开学之前要把生物钟调整过来。由于孩子年纪较小，自控能力较弱，所以需要大人的帮助。

　　黄硕建议，家长和孩子不妨一起观看电视，然后一起结束电视的观看。每天提前半个小时结束，然后督促孩子睡觉休息，以这种共同努力、渐进不粗暴的方式帮助孩子恢复“早睡”的习惯。

　　起床的时间逐渐提早

　　“暑假可以睡到太阳晒屁股，可是一开学，每天7：40就要早读，这个习惯很重要，开学前要提前适应。”福州教育学院二附小高级语文教师何捷说。

　　何捷表示，早读的时间各个学校几乎都差不多，这是一个很重要的作息时刻点。开学前，最好在家恢复这个习惯，在家按点“早读”，把生物钟调整过来。

　　调节心理状态

　　倾听孩子拒绝开学的理由

　　刘真(化名)开学就要上二年级了，随着开学的临近，刘真不开心了。一天，刘真妈妈带刘真去买新书包，刘真对妈妈说：“妈妈，可以不要上学吗？”

　　黄硕说，有一部分孩子，尤其是低年级的小朋友，对上学有畏惧感，家长送来的时候，甚至难过得哇哇大哭。对于这样的孩子，家长一定要认真倾听孩子拒绝上学的理由，帮助孩子解开心结。

　　“小孩子在学校里总有自己害怕的或者喜欢的老师，带着小孩去找孩子最喜欢的老师，或者求助学校的心理辅导教师，都是比较好的方法。”黄硕说。

　　总结在校荣誉 回忆暑期欢乐

　　不仅是低年级的学生，一些高年级的学生也一想到开学的作业就头大起来。黄硕建议学生给自己一些好的心理暗示，不要老抱着“做作业真讨厌”之类的想法，会影响到开学情绪的。

　　福建师大附中的高级语文教师林大洋建议，家长在开学前，要和孩子谈谈心，引导孩子总结下暑假的美好回忆，引导孩子回忆暑假前在学校里获得的荣誉，增强对学校的好感。

　　“通过谈话，一方面在思想上暗示孩子暑假已经结束了，一方面，引导孩子带着好心情进入新学期。当然，要帮助孩子多回想一些在学校里值得高兴的事情。”林大洋说。

　　多和社区小朋友交流

　　黄硕建议，暑期里很少和同龄小朋友接触的学生，要尽量多和社区里的孩子交往，这样开学后更容易融入到集体生活中去。

　　调准学习状态

　　“手生”会影响随堂笔记

　　很多小学生的暑假作业在7月初都“赶”完了，整个8月，几乎没有动笔，一到开学，“手生”得连字都忘记怎么写了。

　　“这样容易影响随堂笔记的质量，建议学生们开学前去练练字帖，现在有很多和课本内容相关的字帖，去练练手，既把字写流畅，又熟悉了课本。”何捷说。

　　整理书架买新书

　　林大洋建议，学生通过整理书房找到一下学习的状态，分类整理下杂乱了的书架，通过整理，看看有没有什么需要新添的书本。

　　“对于进入中高年纪的小学生来说，到了该添加一些词典的时候了，光字典不够了。”林大洋说。

　　新课本可以提前预习

　　何捷建议学生可以提前熟悉下学期的新课本。虽然新课本要开学才发，但是，“可以到上一届的学生那里借阅一下”。

　　一起制定新目标