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吃水果能美容 那吃多少才好

来源:http://myeducs.cn 联系QQ:点击这里给我发消息 作者: 用户投稿 来源: 网络 发布时间: 15/10/19

鉴于大家对创业故事十分关注,我们编辑小组在此为大家搜集整理了“吃水果能美容 那吃多少才好”一文,供大家参考学习!

现在的女性为了让自己漂亮想尽了各种办法,吃水果美容就是常用的方法,但吃水果吃多少才好呢?其实,大家都知道多吃水果对身体好,但是水果究竟要如何吃、什么时间吃、吃多少份量、吃哪种水果,才会让女生们的肌肤达到水水嫩嫩、白裡透红的效果呢?马上就来看看水果的“正确”吃法吧!

 

 

一天应该吃多少

 

要注意的是:

 

有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。

 

1、一天应该吃多少?

 

至少吃2份以上。

 

相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!

 

 

不同颜色水果的不同功能

 

2.不同颜色水果的不同功能

 

紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

 

白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。

 

黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。

 

绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。

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