【编者按】:网学网电子商务为您提供优雅五式,韩式美体瘦身操参考,解决您在优雅五式,韩式美体瘦身操学习中工作中的难题,参考学习。
韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
特别提醒:在训练前后,饮用柠檬茶,来帮助排除体内垃圾,减少毒素,巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下,然后切片泡水,如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操后喝,减肥的效果事半功倍!
第一节:拉伸动作
采取跪坐的姿势;两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形;脖子不要弯曲,抬头,平视前方; 保持十几秒钟。
锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
第二节:抬腿运动
双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视。
然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左腿。
锻炼部位:对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。