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优雅五式,韩式美体瘦身操

来源:http://myeducs.cn 联系QQ:点击这里给我发消息 作者: 用户投稿 来源: 网络 发布时间: 16/01/04
9种食品让你的肌肤变细腻


  第三节:抬小腿运动


  站立,双臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换右腿。


  锻炼部位:锻炼下腹部的小肚腩,对腿部的雕塑效果也很明显。

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  第四节:翘臀运动


  站立,双臂向前方平伸,眼睛平视,双脚脚尖向上抬,尽量保持平衡,腰部用力,臀部上翘,腰臀部保持S形。整个过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。


  锻炼部位:对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。


  第五节:紧腹运动


  平躺在地面,双腿弯曲,双臂平伸,手掌向下,上身尽量上抬。整个过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。


  锻炼部位:对消灭腹部救生圈,塑造结实的腹部肌肉大有帮助。


  配合:韩式饮食减肥法


  向韩国MM取经,结果她们纷纷谦虚地表示:并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上,但仔细想想主要跟饮食有关,韩国人酷爱泡菜,顿顿都离不了,家家都有专用冰箱来盛它,这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付蔬菜和肉类的方法只有三招:煮、烤、凉拌,这样炮制出的饮食自然热量低。

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