苦瓜如今在健身一族中的身价可以说是水涨船高，它不但营养叶十分丰富，维生素C的含量更是居瓜类之冠。深得健身族青睐的是，苦瓜的苦味中含有喹宁，它能抑制过度兴奋的体温中枢，维持健身时身体机能的正常运行。
而且苦味食品所含的生物碱具有促进血液循环、舒张血管等积极作用，适当吃些苦味食品，可以提高健身的效果。不仅苦瓜拥有很多的忠实“拥趸”，同样属于苦味食物的莴笋、苦丁茶等也具有相同的健身功效呢。
Office健身：九十度坐姿，百分百美人
几乎天天都要坐在桌前的OL们注意过自己的坐姿吗？其实只要记住两个90度，就能锻炼你的背部、腰部和腿部，让你的身体线条更漂亮！首先把上身挺直，使其和你的腿部呈90度，然后调整膝盖，让它也呈90度弯曲，大腿保持与地面平行。每当你觉得累的时候就站起来放松一下。每天都坚持，试着把它变成你的坐姿习惯。这样，不久的将来就能享受别人对你优雅身材的赞叹啦！
