李孝利生菜减肥法 让你月瘦10斤

　　2. 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

　　3 . 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

　　生食节食食谱

 
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　　1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　3. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

　　4. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

　　和生食同吃的食品

 
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　　将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

　　在夏季吃生食时，一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦。