以下是网学网为您推荐的中老年保健-健身莫入误区，希望本篇文章对您学习有所帮助。
秋冬季最适合运动健身，适于户外活动不过，有关专家也提出了若干以往人们存在的运动误区，希望下面的内容能够帮助您好地完成秋季的健身任务!
最佳的锻炼时间其实因人而异，关键是选择自己最有锻炼欲望的时段来安排。但是专家的意见是：傍晚时分锻炼最有益。因为人的各活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。
选择何种健身方法，同样要根据自己的实际情况而定，没有哪种健身方法是最好的，最重要的是要坚持，能够持之以恒，因为健身需要的是时间和耐心。如果每天花半小时的时间行走，就能明显降低心血管疾病的发病率，并能提高自身的免疫力。
现在很多人在锻炼之前都不做热身运动，一上来就做一些剧烈运动，样会使肌肉和肌腱组织严重拉伤。最好是锻炼前轻柔地伸拉及放松肌肉，比如游泳前最好做做拉伸运动，否则很容易拉伤腿肌肉;跑步前也要热身，以防脚踝或膝关节扭伤。
疼痛的感觉是身体出问题的信号。锻炼初期会有浑身疼痛的感觉，但这种痛感会逐步减轻，减轻痛感的方法就是将锻炼的时间和强度相应降低。
遇到扭伤、跌伤就用热毛巾敷，其实是错误的，这样做只会加重出血或肿胀。正确的处理方法是先进行冷敷，24小时过后，才能用热疗减轻疼痛和肿胀。
（实习编辑：朱小宇）
