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老人一日抖三抖

来源:http://myeducs.cn 联系QQ:点击这里给我发消息 作者: 用户投稿 来源: 网络 发布时间: 15/01/27

鉴于大家对中老年保健十分关注,我们编辑小组在此为大家搜集整理了“老人一日抖三抖”一文,供大家参考学习

  人到了中老年,越来越注重身心的健康,所以总是在寻找一种简单又好的健身方法,下面的这种方法就不错。

  我和老伴刚退休时,为了健身益寿,早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好,但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制,因此很想找到一种既简便又不受条件限制的健身方法。

  前几年从杂志上看到了“抖动”功法。我对老伴说:咱也不妨抖抖试试。没想到坚持四五年下来,我们精神矍铄,耳聪目明,深感受益匪浅。

  抖动时的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁、双脚分开与肩同宽。全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定,一般可做20分钟,最长不超过半小时。

(实习编辑:朱小宇)

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