【编者按】：网学网中老年保健为您提供揉腹运动让中老年人常保健康参考，解决您在揉腹运动让中老年人常保健康学习中工作中的难题，参考学习。
揉腹运动就是腹部按摩，这是很好的中老年人自我保健运动之一。每天晚上睡觉前或早晨醒后，做一做揉腹运动，不但可以起到保健作用，还可以帮助治疗某些疾病。好豆小编这就来说一说关天揉腹运动的方法。
揉腹方法：平躺仰卧在床上，意守丹田。先用右手顺时针方向绕肚脐慢慢揉，稍稍用点力;然后再换左手向反方向揉，每次约揉5-10分钟。这时会觉得腹部热热的。
揉腹不但具有保健作用，还能帮助治疗一些疾病，如：
1.慢性肝炎
患慢性肝炎的人常常感到肝脏部位隐隐作痛，还有腹胀的感觉。经常这样按摩腹部，能减轻疼痛，每天早晚各一次，假以时日还能帮助恢复健康。
2.便秘
经常便秘的人，每坚持顺时针揉按腹部，每次50-100次，一般一周左右就会有效果。
3.失眠
睡觉前有节奏地揉按腹部，很快就会产生睡意。
4.减肥
人到中年身体就容易发福，揉按腹部不仅有利于保健，还能帮助减肥，只要每天坚持按摩30分钟左右，能帮助防止发福。
不过揉按腹部前应排空大小便，也不能在吃得过饱或过于饥饿的时候进行，如果有阑尾炎、腹部急性炎或恶心肿瘤者，最好不要轻易揉按腹部。今日热点：
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（责任编辑：腾小兰 实习编辑：温桂娣）
