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分享两种“走路降压”的锻炼

来源:http://myeducs.cn 联系QQ:点击这里给我发消息 作者: 用户投稿 来源: 网络 发布时间: 15/01/17

鉴于大家对中老年保健十分关注,我们编辑小组在此为大家搜集整理了“分享两种“走路降压”的锻炼”一文,供大家参考学习

  现在患高血压的中老年人越来越多,控制血压是关键。平时除坚持服用降压药外,经常进行一种“走路降压”的锻炼,对降压很有益处。

  “脚尖步” 抬起脚后跟,只用脚尖走路。这样会动用比平常走路更多的能量,也可活动平常很少活动的脚趾上关节,改善脚部血液循环,进而促进全身的血液循环。

  “忍者步” 背靠墙壁站立,沿墙壁横向移动。若向左移动,要首先将右脚交叉于左脚之前,接着左脚大步向左迈出,反复进行,犹如忍者在暗处行走一样。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量,并充分活动脚上的各种关节。

(实习编辑:温桂娣)

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