网站导航免费论文 原创论文 论文搜索 原创论文 网学软件 学术大家 资料中心 会员中心 问题解答 原创论文 大学论文导航 设计下载 最新论文 下载排行 原创论文
返回网学首页
网学联系
最新论文 推荐专题 热门论文 素材专题
当前位置: 网学 > 网络学习 > 中老年保健 > 正文

肩背运动可预防骨质疏松

来源:http://myeducs.cn 联系QQ:点击这里给我发消息 作者: 用户投稿 来源: 网络 发布时间: 15/01/17

网学网中老年保健编辑为广大网友搜集整理了:肩背运动可预防骨质疏松绩等信息,祝愿广大网友取得需要的信息,参考学习。

  美国梅奥诊所专家推荐了一套锻炼肩背的动作,易患骨质疏松的老人可一试。

  肩部运动:伸展胸部,增强上背力量。坐姿,双脚平放,保持背部和颈部垂直,双眼平视前方,屈肘。将弯曲的上臂以肩部为轴心,向后推伸,保持向后推的姿势5秒钟,再收回到开始位置,重复5~10次。

  肩背伸展运动:伸展上背和肩膀。平躺,屈膝,在收紧腹肌的同时,将两臂伸展至头两侧。保持两臂笔直,外展向下至与肩平,保持数秒,同时自然呼吸。然后将手臂还原到开始位置,重复5~10次。

(实习编辑:温桂娣)

网学推荐

免费论文

原创论文

设为首页 | 加入收藏 | 论文首页 | 论文专题 | 设计下载 | 网学软件 | 论文模板 | 论文资源 | 程序设计 | 关于网学 | 站内搜索 | 网学留言 | 友情链接 | 资料中心
版权所有 QQ:3710167 邮箱:3710167@qq.com 网学网 [Myeducs.cn] 您电脑的分辨率是 像素
Copyright 2008-2015 myeducs.Cn www.myeducs.Cn All Rights Reserved 湘ICP备09003080号