网站导航免费论文 原创论文 论文搜索 原创论文 网学软件 学术大家 资料中心 会员中心 问题解答 原创论文 大学论文导航 设计下载 最新论文 下载排行 原创论文
返回网学首页
网学联系
最新论文 推荐专题 热门论文 素材专题
当前位置: 网学 > 网络学习 > 中老年保健 > 正文

外出游玩你能走多远?

来源:http://myeducs.cn 联系QQ:点击这里给我发消息 作者: 用户投稿 来源: 网络 发布时间: 15/01/26

文章导读:在新的一年中,各位网友都进入紧张的学习或是工作阶段。网学的各位小编整理了中老年保健-外出游玩你能走多远?的相关内容供大家参考,祝大家在新的一年里工作和学习顺利!

  春暖花开的季节,您按捺不住想出去游玩的冲动,遍赏自然美景,享受美好人生。可是骨与关节的疼痛时时困扰着您,您发现自己每天步行走的路越来越短。您以前一向相信多走路多锻炼,身体会越来越硬朗,现在却发现自己的腿脚却大不如前了。

  多爬山多走路,退行性骨关节炎就能好吗?

  我认识一位70多岁的阿姨,年轻时过于劳累,两膝关节经常肿痛。退休以后,她见好多老年人爬山,其中一位老人说自己的骨刺就是爬山爬好的,经常爬爬山,走走路,慢慢就磨没了。于是,她开始坚持爬山,在山里忍着疼痛也坚持爬。这样坚持了好几年,结果关节疼痛不但没有好转,反而加剧。阿姨深有感触地说,我这腿呀,就是爬山爬坏的。经检查发现,她的关节软骨已经变得很薄,起不到保护上下骨头的作用,走路时骨与骨发生摩擦,无疑就会带来剧痛。

  人说“久病成医”,阿姨在求医过程中逐渐了解到,人体的关节软骨能够起到保护垫的作用,保证关节能够自如伸屈。关节软骨是由59%的胶原蛋白、31%的蛋白多糖以及10%的软骨细胞和水组成。但是随着年龄增长、器官老化,关节软骨也会发生退化,这种退化是从胶原蛋白的流失开始的。

  胶原蛋白在关节软骨中呈网状结构,而蛋白多糖就像是具有弹性的球体填塞于网中,这个网状结构能够承受一定的外力。但人到30岁之后,胶原蛋白和蛋白多糖的流失改变了本来健康的软骨,使这个网状结构松弛,缺乏弹性,加上两端骨骼的磨损,胶原蛋白和蛋白多糖的网状结构变得松弛、残破、稀薄,人的关节就开始疼痛。

  正因为如此,修复关节软骨,防止骨头摩擦造成的疼痛和关节损伤,补充软骨急需的营养是改善退行性骨关节炎的可靠措施。如何给关节软骨补充营养呢?一要补充胶原蛋白,把关节软骨的这一主要营养补足量,每天大约4~6克,还要注意吸收率要好;二要补充氨基葡萄糖(蛋白多糖的合成前体),它能催生和补充关节滑液,与胶原蛋白一起全面修复软骨。阿姨选择了时间晶体牌胶原蛋白和氨基葡萄糖,不到一年的时间,她已经能够走路了,而且越走越远。在此提醒老年朋友,锻炼要适度,尤其是爬山、走路,切莫走入锻炼误区。

  步步小心,就能避免骨质疏松带来的骨折吗?

  上文提到胶原蛋白是关节软骨的重要组成成分,它的流失会引发退行性骨关节炎。其实,在支撑人体的骨骼中,胶原蛋白也占有不小的分量,起到非常重要的作用。骨骼组成成分中,2/3是大家所熟知的钙质,另外1/3是胶原蛋白,它在骨骼中起到的是黏合、固定钙质的作用。胶原蛋白的流失,使得钙质不能被黏固,成为散沙一堆,最终难逃流失的命运。钙质的大量流失,使得原本坚韧的骨骼变得松散脆弱,不堪一击,也就是骨质疏松了。

  及时补充骨与关节的营养,使得骨质疏松改善了,关节不痛了,在外出游玩时,才会没有顾虑,放心信步自然美景,享受美好人生!

(实习编辑:朱小宇)

  • 上一篇资讯: 老人跷高腿,有益心脏
  • 网学推荐

    免费论文

    原创论文

    设为首页 | 加入收藏 | 论文首页 | 论文专题 | 设计下载 | 网学软件 | 论文模板 | 论文资源 | 程序设计 | 关于网学 | 站内搜索 | 网学留言 | 友情链接 | 资料中心
    版权所有 QQ:3710167 邮箱:3710167@qq.com 网学网 [Myeducs.cn] 您电脑的分辨率是 像素
    Copyright 2008-2015 myeducs.Cn www.myeducs.Cn All Rights Reserved 湘ICP备09003080号