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临近高考 孩子总是心神不宁睡不好觉
来源:Http://myeducs.cn 联系QQ:点击这里给我发消息 作者: Admin 发布时间: 10/09/22

  临近高考,会有会有很多模拟考试,很多学生在每次考试前,总是睡不好觉。担心如果到了关键时刻出现问题让自己接受不了,最近到我们孙硕心理咨询工作室求助的多是孩子问题,有孩子自己联系也有孩子与父母一起过来,更多的时候,是父母的焦虑比孩子还严重,究竟如何面对孩子高考焦虑问题,是当下高考父母需要慎重考虑的。

  高考前孩子出现心神不宁,对面临的考试过分不安,有些考生甚至会出现恶心,呕吐,大小便次数增加等情况,而失眠是最常见。由此常见的是孩子焦虑如担心成绩不理想,对考试的成绩期望过高,不良的心理暗示等。当然孩子父母也是跟着孩子一起焦虑,担心孩子这,担心孩子那,害怕孩子的成绩怎么样害怕考试结果的影响,如此形成一个彼此的影响链,在安抚孩子的前提,重要的是能够让父母拥有一颗平常心来看待孩子的高考,不要对孩子有过多的担心,能够给予孩子信心,相信孩子才是。

  解决考试焦虑而失眠的方法主要有以下几种

  首先是增强自信,“淡化;”结果。当自己出现不应有的焦虑情绪时,考生可以试着转变一些观念,凡是多往乐观的方向想,比如“我又记着了一点新的内容,真好”,“我又弄清一道题,真让人高兴”,模拟考试出现了错误是好事,可以避免高考出现类似的错误“等等。

  第二,考生失眠的主要原因是害怕失眠会给成绩带来影响,于是和失眠“作斗争”,结果更是睡不着。如果的你有“睡不好,大不了这次模拟考试会多错一道题”的想法,心理负担会减轻很多。

  第三,平时多注意作息规律。越是临近高考,越要有规律,毕竟,“生物钟”不是三俩天就能调整过来的。另外,白天可以适当增加体育锻炼,释放焦虑的情绪---踢几脚球,跑上几圈,然后洗澡。不要以为这是浪费时间,良好的身体状态可以提高学习效率,只是要注意活动别太剧烈。

  最后是临睡前的一些良好习惯。用热水泡泡脚或喝些牛奶对入睡有帮助。在难以入睡时,作作深呼吸也会有效。让自己拥有一个轻松放心的心情面对自己的高考,心平气和去接受,相信应该不会有问题的,在这个时候,拥有自信最重要。

  当然作为父母在这个时候不是陪孩子一起担心,需要的是多给予孩子信心和鼓励,能够轻松面对,而不是看孩子的状态不是很好,孩子还没有感觉怎么样,自己就开始怀疑孩子是不是怎么样了,能够给予孩子诸多积极的心理暗示,平时多陪孩子散步或是出外爬山,用适合自己也是孩子喜欢的方式应对,相信孩子会很轻松开心去迎接属于自己的挑战的,相信自己的孩子没有错。

  高考不重要,重要的是能否拥有一个平和的心态面对,心态决定一切,用平常心去看待高考,相信自己一定会有一个理想的收获的,相信自己!

  临近高考,会有会有很多模拟考试,很多学生在每次考试前,总是睡不好觉。担心如果到了关键时刻出现问题让自己接受不了,最近到我们孙硕心理咨询工作室求助的多是孩子问题,有孩子自己联系也有孩子与父母一起过来,更多的时候,是父母的焦虑比孩子还严重,究竟如何面对孩子高考焦虑问题,是当下高考父母需要慎重考虑的。

  高考前孩子出现心神不宁,对面临的考试过分不安,有些考生甚至会出现恶心,呕吐,大小便次数增加等情况,而失眠是最常见。由此常见的是孩子焦虑如担心成绩不理想,对考试的成绩期望过高,不良的心理暗示等。当然孩子父母也是跟着孩子一起焦虑,担心孩子这,担心孩子那,害怕孩子的成绩怎么样害怕考试结果的影响,如此形成一个彼此的影响链,在安抚孩子的前提,重要的是能够让父母拥有一颗平常心来看待孩子的高考,不要对孩子有过多的担心,能够给予孩子信心,相信孩子才是。

  解决考试焦虑而失眠的方法主要有以下几种

  首先是增强自信,“淡化;”结果。当自己出现不应有的焦虑情绪时,考生可以试着转变一些观念,凡是多往乐观的方向想,比如“我又记着了一点新的内容,真好”,“我又弄清一道题,真让人高兴”,模拟考试出现了错误是好事,可以避免高考出现类似的错误“等等。

  第二,考生失眠的主要原因是害怕失眠会给成绩带来影响,于是和失眠“作斗争”,结果更是睡不着。如果的你有“睡不好,大不了这次模拟考试会多错一道题”的想法,心理负担会减轻很多。

  第三,平时多注意作息规律。越是临近高考,越要有规律,毕竟,“生物钟”不是三俩天就能调整过来的。另外,白天可以适当增加体育锻炼,释放焦虑的情绪---踢几脚球,跑上几圈,然后洗澡。不要以为这是浪费时间,良好的身体状态可以提高学习效率,只是要注意活动别太剧烈。

  最后是临睡前的一些良好习惯。用热水泡泡脚或喝些牛奶对入睡有帮助。在难以入睡时,作作深呼吸也会有效。让自己拥有一个轻松放心的心情面对自己的高考,心平气和去接受,相信应该不会有问题的,在这个时候,拥有自信最重要。

  当然作为父母在这个时候不是陪孩子一起担心,需要的是多给予孩子信心和鼓励,能够轻松面对,而不是看孩子的状态不是很好,孩子还没有感觉怎么样,自己就开始怀疑孩子是不是怎么样了,能够给予孩子诸多积极的心理暗示,平时多陪孩子散步或是出外爬山,用适合自己也是孩子喜欢的方式应对,相信孩子会很轻松开心去迎接属于自己的挑战的,相信自己的孩子没有错。

  高考不重要,重要的是能否拥有一个平和的心态面对,心态决定一切,用平常心去看待高考,相信自己一定会有一个理想的收获的,相信自己!

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